היפוקסיה בצלילה חופשית: להבין את הסיכון ולצלול בבטחה

צלילה חופשית היא אחת החוויות המשחררות והמרתקות שאפשר לחוות מתחת למים. עם זאת, כמו בכל ספורט אתגרי, קיימים סיכונים שיש להכיר ולנהל. אחד מהם הוא היפוקסיה, מצב פיזיולוגי שבו הגוף סובל ממחסור בחמצן. במאמר זה נסביר מהי היפוקסיה, איך היא קשורה לצלילה חופשית, ואיך ניתן לצמצם את הסיכון שלה וליהנות מצלילה בטוחה.

---‐------------------------‐---------------------------------------

מהי היפוקסיה?

היפוקסיה היא מצב שבו רמת החמצן בדם יורדת מתחת לנדרש לתפקוד תקין של הגוף. במצב זה, המוח, השרירים, ושאר מערכות הגוף אינם מקבלים חמצן בכמות מספקת, מה שעלול להוביל לסימפטומים כמו סחרחורת, ראייה מטושטשת, אובדן שליטה ואף אובדן הכרה.

בצלילה חופשית, היפוקסיה יכולה להיגרם מכמה גורמים:

1. שהייה ממושכת מתחת למים – הגוף צורך חמצן במהלך עצירת הנשימה.

2. לחץ המים – בעומקים גדולים הלחץ משפיע על הריאות ויכולת האספקה של חמצן לדם.

3. עלייה מהירה לפני המים – ירידה חדה בלחץ עשויה לגרום לשחרור פתאומי של חמצן מרקמות הגוף ולירידה של הלחץ החלקי של החמצן בדם.

רוב מקרי ההיפוקסיה בצלילה חופשית, מתרחשים דווקא לאחר סיום הצלילה, בשלב העלייה לפני המים. זה נובע מכך שהלחץ ההידרוסטטי, שתמך באספקת החמצן לתאים, יורד באופן פתאומי ואיתו גם הלחץ החלקי של החמלן בדם (PPO2) מה שעלול לגרום לאובדן הכרה רגע לפני שמגיעים לפני המים או ממש לאחר הוצאת הראש מהמים.

איך להימנע ממצבים של היפוקסיה?

1. טכניקות נשימה נכונות

לפני כל צלילה, יש לבצע נשימות הכנה פאסיביות בלבד. יש להימנע מהיפרוונטילציה מכל סוג! היפרוונטילציה אינה תורמת דבר להגברת ריכוז החמצן בדם (סטורציה) וכן תוביל לירידה בכמות הפחמן הדו חמצני לפני הצלילה ובכך תגדיל משמעותית את הסיכון להיפוקסיה. נרחיב על נושא היפרוונטילציה במאמר נוסף.

2. קביעת גבולות אישיים

אין להתפתות להעמיק מעבר ליכולות הפיזיות והנפשיות שלך. תכנון מוקדם של עומק וזמן הצלילה יכול למנוע סכנות. בנוסף יש להקפיד להבחין בין התרגשות (חיובית) לפני הצלילה ובין חשש או חרדה שעשויים גם הם להוות מקדם סיכון מיותר.

3. הקפדה על צלילה עם בן/ת זוג מוסמך/ת

צלילה חופשית תמיד יש לבצע בזוגות, כך שבן הזוג יהיה זמין ולא פחות חשוב מוסמך ומיומן לסיוע במקרה של בעיה. עבודה עם מדריך צלילה חופשית מוסמך יכולה לספק תמיכה וללמד טכניקות בטוחות. העבודה בזוגות אף מעניקה ביטחון לפני הצלילה ומפחיתה חרדה שעשויה להגביר את צריכת החמצן.

סיכום

היפוקסיה היא סיכון משמעותי, אך עם ידע, הכנה נכונה ושימוש בטכניקות בטוחות, ניתן להפחית את הסכנה וליהנות מצלילה חופשית מרתקת ובטוחה. צלילה חופשית היא אמנות המשלבת אתגרים פיזיים ונפשיים, ולכן חשוב להבין את הסיכונים ולפעול בזהירות.

רוצים ללמוד עוד על צלילה חופשית בטוחה? מחפשים לשפר את היכולות שלכם ולצלול לעומקים חדשים? צרו איתנו קשר עוד היום ומדריך צלילה חופשית מוסמך של מועדון צלילה חופשית ת"א יסייע לכם ללמוד איך לשלב בטיחות עם חוויה יוצאת דופן מתחת למים.