אימון בריכה

חימום: 25מ סנפירים עם מנוחה של 15 שניות כפול 10 חזרות. טכניקה: 50מ סנפירים עם מנוחה של דקה כפול 8 חזרות. כח: 25מ ספרינטים סנפירים (קצרים) עם מנוחה של 30 שניות כפול 10 חזרות. שחייה לשחרור