אימון בריכה

אימון הכנה לעומק: חימום: 3 עצירות נשימה סטאטי. 3 צלילות הדמיית עומק (דינאמי-סטאטי-דינאמי). המרחק הוא על פי יעד אישי - לאישור המאמן. 10 ספרינטים בסנפירים קצרים ל 25 מ עם 30 שניות מנוחה. 200מ' שחיה לשחרור