אימון בריכה

אימון היפוקסיה ב FRC: 25 כפול 10 עם 30 דניות מנוחה. 25 כפול 10 עם סטאטי לפני כל בריכה שמתחיל ב 10 שניות ועולה עד 55 שניות. דקה מנוחה בין כל בריכה. 200מ' שחיה לשחרור